wiem, że ryba to nie mięso... Nikt nie powiedział też, że jem 2 syte posiłki i ostatni to niby zaraz przed spaniem. Jem zawsze kolacje o 18-19, a chodzę spać 23-0. Widzę nie pracowałeś też nigdy nad morzem, skoro pracujesz tam 12h robiąc gofry, lody, kawy itd i nie masz żadnej przerwy to niby jak miałabym coś zjeść? Logiczne jest, że zjem [...]
witam Was w ten piekny dzien wlasnie wrocilem z pracy i sobie jem kasze z kurakiem :D przed 21 trening cardio.. wczoraj bylem na pakierni wczesniej jakos o 11tej i byla masssakraaaa!!! nie pamietam kiedy zrobilem taki mega wypasiony czaderski trening testosteron mnie rozsadzal szkoda ze przez prace nie moge cwiczyc do poludnia bo naprawde bylo [...]
1. 28 lat, 170 cm, ok 64 kg 2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż [...]
witam wszystkich chudzielcow:)mam 18 lat,ponad 1.80wzrostu waze okolo60 kg.jem duzo przynajmiej tak mi sie wydaje mam apetyt,zrezygnowalem z gry w pilke zeby nie tracic energii i zwiekszyc swoje szanse na przytycie praktycznie nic nie robie dlugo sypiam i jem czesto mam szybka przemiane materii czesto sie denerwoje to moze przez to ,niewiem ale [...]
[...] czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na [...]
Heloł wszystkim! Za mną pierwszy tydzień akcji POWRÓT DO FORMY. Czas więc na małe podsumowanie : DIETA- raczej bez większych wpadek (raz się nie liczy ) Moją dietę nazwałam UMIAR, ponieważ jem wszystko, ale z pewnymi ograniczeniami. Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo [...]
elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]
"Aaaa... i wszedłem na mono. Będę jadł standardowo 10g ed " a ja jem 5g w DNT... chyba nie ma sensu ładować w siebie 10g Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-04 00:28:54
też własnie jakiś dzień temu jadłem mandarynki pierwszy raz w tym sezonie ja z twarogiem jak narazie nie mam problemu jem suchy i zapijam normalnie oliwą. czasem pierwsze na łyżkę malewam a czasem z gwinta5-)
Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) :)) dobry posiłek na noc... %-) nie dziwie się że ponad seta jest... :-D };-)
No mam nadzieje, ze senność przejdzie i sie przyzwyczaje. I faktycznie nie wiem jak z masa bedzie, bo juz mam 450g wegli i wydaje mi sie juz ze duzo tego jem, 4 paczki ryzu, 120g owsianych, banan i 30g zurawiny suszonej z rana. No ale zobaczymyy... jak to bedzie :-P
[...] Tak, żeby na luzie i w normalnym swietle wygladało jak na napince i sztucznym świetle %-) Marian - No pociągne to jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie uda %-) Karpie - Dzięki, dzieki :-) Cv - Wejscie usb dalej [...]
Z doswiadczenia, a byl moment ze jadlem kilogram wegli dziennie - nie kologram zrodel - ale kilogram makro ;) - wegle to wegle, proste, zlozone, jeden pies, szybko sie przyswajaja, szybko oddaja energie - szybko zaczyna jej brakowac. Jesli ktos ma czas i lubi - nie ma problemu, ja musialem jesc co 2,5 godziny. Dzis to nierealne, bo mam treningi 3 [...]
a mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie mi chodzi o to czy ja jem z sensem czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 [...]
Spóźniona obiecana edycja... Zatem: Wtorek 3.12.13 DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76e8f9fd59594826947b9119708b1107.png Warzywa były, bo pilnuję już mocno, nie pamiętam jakie, przypuszczalnie ogóry kiszone, bo jem je na kilogramy obecnie %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444b6f927963400a9f81ecf19876278a.png Środa, czwartek 4,5.12.13 DNTx2 W [...]
Hej, dziekuje Ci za odpowiedz, chetnie zapoznam sie z podcastami, o ktorych wspominasz, jednak nie jestem przekonana co do prawdziwosci twierdzenia o ED. Przez lata, wypracowalam sobie zdrowa relacje z jedzeniem, o czym wlasnie wspominam (ostatni moment , w ktorym liczylam kcal to byl dwumiesieczny okres, wspolpracy z dietetykiem, ponad rok temu, [...]
kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]
i za te 7zł kupujesz to wszystko dziennie? ja od tygodnia się zawziąłem i sporo jem (i dobrze jem) oraz takze...niestety....wiecej wydaje na zarcie, ale wolę kupić np.1kg fileta z kuraka na 2 dni niż iść z dupą do MC Donaldsa i wydac 30zl w 5min hrhr dziennie nie wiem ile wydaję ale na pewno parę razy więcej niż jak siedziałem sobie w domku , [...]
Ja to jakaś nienormalna Czuję się jak neofitka w branży odchudzania, choć tak nie jest, wogóle nie bawi mnie jedzenie.... Mogą ambrozje obok mnie wsuwać, a ja nic Swoją miskę jem, bo muszę tzn. mam świadomość itd., itp. &&&&&&&&&&&& RAPORCIK, bo raportem tego nazwać nie można [...]
25 kilo do stracenia - pomóżcie
